老年人如何补钙？ 老年人如何补钙效果好

老年人如何补钙？ 老年人如何补钙效果好？老年人如何补钙？日常生活中补钙的小常识

1、补钙首先要做到补钙

人体所必需的钙质主要存在于骨骼、牙齿、牙齿、骨骼、牙齿、血管和骨骼中，即人体骨骼、牙齿和骨骼的主要成分是胶原质，约占人体骨骼、牙齿和骨骼所需的50%~70%，是人体软骨组织的重要组成分。当体内缺少维生素D时，软骨就会发生营养不良，最终影响美观。

老年人如果缺钙还会出现骨质疏松、牙齿脱落等症状。因此，多吃些鱼肝油，可以有效预防骨质疏松。

2、鱼油还可以促进脑组织的发育

鱼油中的DHA成分也能够促进大脑的发育。鱼肝油中的卵磷脂和脑磷脂还有磷、铁、铜等营养成分，都是人体发育所不可缺少的营养物质，每天吃一些鱼肝油可以帮助身体发育。

3、鱼油还有美容的作用

鱼肝油中含有丰富的维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，能够促进人体皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤的老化，使皮肤更加的水润光滑，更加的红润有光泽。而且维生素E具有抗氧化的作用，可以有效的清除体内的自由基，防止皮肤的黑色素沉积，并且还能抑制皮肤黑色素的合成，达到美容养颜的效果。

鱼肝油的注意事项

1、如果鱼肝油中的维生素A浓度比较高，就会对眼睛的发育造成影响，所以鱼肝油中的维生素A对眼睛健康是非常重要的。

2、鱼肝油中的维生素B2以及维生素E是非常丰富的，能够为我们的眼睛提供一种非常好的营养物质，这对于很多的眼睛的发育是非常重要的。

3、鱼肝油对我们的身体健康是非常有好处的，所以鱼肝油的作用是很多的，它可以对我们的眼睛有好处，能够有效的提高视力，对我们的身体健康是非常好的，并且还能增强体质，所以鱼肝油可以用来预防癌症的发生，鱼肝油可以预防眼睛干涩，有治疗视力下降的作用。